Águas Abertas
As provas de natação em águas abertas são o coração da programação do Circuito Mares. No mar da Praia da Cocanha, os nadadores enfrentam a imprevisibilidade do oceano — correnteza, ondulação e temperatura — em distâncias variadas que atendem tanto a quem busca a estreia na modalidade quanto aos atletas experientes. Os percursos são demarcados com balizadores e supervisão de equipes de segurança aquática, garantindo suporte técnico e proteção ao longo da prova.
A natação em mar é um dos pilares da prova, um teste de força, orientação e ritmo fora do ambiente controlado da piscina, promovendo adaptação ao meio natural e capacidade de resposta física rápida diante de condições variáveis.
Aquathlon
Prova combinada de natação + corrida, o Aquathlon exige do atleta transição eficiente entre desafios distintos — dominar o ritmo aquático e, em seguida, manter velocidade e economia de esforço na corrida. No Circuito Mares, o formato tipicamente envolve uma natação seguida por um trecho de corrida, ampliando a complexidade técnica e demandando estratégia de ritmo e recuperação entre os segmentos. A corrida em ambiente de praia exige adaptação biomecânica — lidar com o piso mais macio, variação de apoio e equilíbrio corporal —, o que torna essa prova um excelente treino de força e propriocepção para corredores.
Corrida
O segmento de corrida do Circuito Mares representa uma prova de 5 km realizada sobre terreno misto entre areal da praia e áreas próximas à arena de competição. Essa prova é aberta para corredores de diferentes níveis, oferecendo uma alternativa para quem busca corrida de rua/areia com foco em tempo, cadência ou simplesmente como complemento aos desafios náuticos.
Stand Up Paddle (SUP)
O SUP encerra o amplo espectro de modalidades da Etapa Caraguatatuba. Nesta prova, os participantes remam em pé sobre a prancha, navegando as condições do mar em percursos estabelecidos. O SUP combina equilíbrio, força de core e resistência de membros superiores, colocando o atleta em contato direto com a natureza e com as nuances do mar.
O stand up paddle tem sido cada vez mais valorizado não apenas como modalidade competitiva, mas como prática de bem-estar, resistência e técnica de postura, atraindo tanto adeptos quanto quem busca um novo desafio aquático.
