Wilmar Paredes (Team Medellín) conquista o título geral sem vencer nenhuma etapa. Brasil leva quatro das cinco etapas. Tomás Quiroz encerra a semana com vitória chilena em São Paulo capital sob chuva A 12ª Volta Ciclística Internacional do Estado de São Paulo terminou hoje, 10 de maio, com o desfecho que o ciclismo de alta […]
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Tem um momento na carreira de todo atleta amador sério em que o relógio para de ser suficiente. Não porque o modelo é ruim, é porque o atleta cresceu e o equipamento ficou para trás. O pace já não é a métrica principal. A frequência cardíaca no pico do tiro já não surpreende. O que […]
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Maio não é janeiro. Em janeiro você traça o plano, define as provas, estabelece as metas. Em maio a conta já está aberta, semanas de treino acumuladas, carga no corpo, prova alvo no calendário com data real. O atleta que chega bem na linha de largada não é aquele que treinou mais entre agora e […]
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Hoje é o dia em que o ciclismo mundial para. Não porque o Giro d’Italia seja apenas mais uma corrida de três semanas, mas porque a 109ª edição da Corsa Rosa faz algo que nenhuma das 108 anteriores havia feito: larga fora da Europa continental, às margens do Mar Negro, numa cidade-patrimônio da UNESCO fundada […]
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A pergunta que todo ciclista faz em algum momento tem muito mais camadas do que parece simples à primeira vista: “qual bike devo comprar?” A resposta depende de onde você está no esporte, do que você quer fazer com a bike e do quanto está disposto a investir, não só no momento da compra, mas […]
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Há provas que o Brasil realiza. E há provas que o Brasil precisa. A Volta Ciclística Internacional de São Paulo 2026 é as duas ao mesmo tempo. Quatro dias de competição já estão na conta e o que o pelotão entregou até aqui é mais do que resultados: é a demonstração de que o ciclismo […]
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A camisa que o líder veste no ciclismo não é detalhe de uniforme. É declaração de intenção. Rosa, amarela ou vermelha, cada cor carrega o peso de uma nação, de uma história e de uma forma muito específica de sofrer em cima de uma bicicleta. O corredor que pedala todo fim de semana, que conhece […]
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Existe uma pergunta que todo corredor já fez em algum momento, na loja, antes de uma prova, no grupo de treino, às vezes no meio de uma lesão: “por que eu escolhi esse tênis?” A resposta, na maioria dos casos, foi a errada. Cor. Marca. Preço. O que o vendedor recomendou em cinco minutos de […]
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Quatro décadas de presença nos pés de corredores amadores e profissionais constroem um tipo de relação que vai além do calçado. O Pegasus virou sinônimo de uma categoria inteira, o tênis que você usa quando não está sendo testado, quando o treino não é o evento, quando o objetivo é simplesmente sair e acumular quilômetros […]
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Existe um momento específico na preparação de uma maratona que nenhuma planilha de treino registra: a hora em que o corredor abre o armário na manhã da prova, olha para o que vai vestir e sente que está pronto. Não é superstição. É o conjunto de decisões tênis, camiseta, shorts, meias, que o atleta tomou […]
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Domingo, 10 de maio. A Rambla de Montevidéu ainda tem o frio característico do outono uruguaio quando o pelotão cruza a largada às margens do Rio da Prata. O vento vem do rio, a temperatura oscila entre 8 e 14 graus, e o percurso plano de 42 quilômetros entrega ao corredor algo raro numa maratona […]
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Sexta-feira, 9 de maio. Barra da Tijuca, Rio de Janeiro. O endereço ainda está sendo confirmado, um incêndio atingiu o teto do Velódromo do Parque Olímpico em abril e a organização do TCB corre para garantir outro espaço na mesma região antes da largada. O cronograma esportivo não muda. Os workouts serão anunciados. Os atletas […]
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Domingo, 3 de maio. A Beira Mar Norte de Florianópolis ainda respirava o frio da madrugada quando o pelotão de elite cruzou a largada no Trapiche. Quarenta e nove metros de desnível acumulado em 21 quilômetros, um percurso que, no papel, parece fácil. Na prática, é exatamente esse tipo de prova que expõe quem está […]
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Arena Multiuso São José, Santa Catarina. Três dias, seis provas, sessenta atletas de elite. A Copa Sur 2026 entregou o que prometia e entregou um pouco mais do que muita gente esperava. Benjamin Gutierrez, o chileno que lidera o cenário sul-americano há mais de uma temporada, consolidou a liderança com a consistência que só quem […]
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O pelotão do Giro d’Italia larga nesta sexta-feira, 8 de maio, em Nessebar, na Bulgária. Etapa plana, 147km, mar Negro ao fundo, o tipo de abertura que engana. Três semanas pela frente, 3.459km, cinquenta mil metros de desnível acumulado e sete chegadas ao alto antes de Roma, no dia 31. O Giro começa na planície. […]
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O corredor que treina com seriedade há mais de dois anos conhece bem a angústia. Um único tênis de qualidade fazendo tudo: longão de domingo, tiro na pista, treino regenerativo de quarta, prova no fim de semana. O mesmo solado que absorveu 30 quilômetros num ritmo lento é o mesmo que precisa devolver energia num […]
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O corredor brasileiro que busca evolução real não precisa mais olhar para fora. A Olympikus construiu, modelo a modelo, uma das linhas de calçados de corrida mais completas e tecnicamente honestas do mercado nacional. Existe um erro que boa parte dos corredores amadores comete sem perceber. Eles compram um único par bom, usam esse par […]
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No domingo, 3 de maio, o Parque Eco Esportivo Damha abre as portas para mais uma edição do GP Triathlon São Carlos. Mesma organização que criou o circuito de triatlo mais consistente do Brasil. Mesmo percurso que a elite nacional chama de “um dos mais difíceis do país”. Mesma altimetria que transforma o ciclismo num […]
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Domingo, 3 de maio. 5h30 da manhã. O Busto de Tamandaré, na orla de João Pessoa, vira o epicentro do triatlo nordestino. Cinco modalidades, mar aberto, ciclismo pela Epitácio Pessoa e corrida pela orla do Cabo Branco. Não é só mais uma prova no calendário. É o tipo de experiência que define por que você […]
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A CBAt reformulou o campeonato nacional de corrida de rua, criou um circuito com etapas regionais em cinco regiões e uma final no Rio que classifica para o Mundial. A primeira etapa é em Florianópolis, dia 2 e 3 de maio, dentro da Meia Maratona Internacional Oakberry. Doze mil corredores. Um percurso certificado pela World […]
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Tem prova que você corre para completar. Tem prova que você corre para se lembrar. A Meia Maratona Internacional de Florianópolis Oakberry é do segundo tipo e em 2 e 3 de maio, na Avenida Beira-Mar Norte, ela chega à 21ª edição mais carregada de significado do que nunca. Não só pelo cenário, que já […]
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Quem treina CrossFit com consistência conhece aquele momento em que o treino vira algo maior do que ele mesmo. O peso na barra deixa de ser número, o tempo no relógio deixa de ser referência e o que entra em cena é uma versão mais honesta de você, a que aparece quando não tem mais […]
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Tem atleta que chega ao pico do treino e simplesmente trava. O ritmo cai, a qualidade das reps despenca, o volume que estava planejado vira negociação interna. Não é falta de força. Não é falta de vontade. É fisiologia. E ela não negocia. Quem treina musculação com volume alto, frequência elevada ou dois picos no […]
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Brasília não está recebendo uma corrida, está vivendo um ciclo. Depois da energia da Maratona de Brasília, que ocupou a cidade no aniversário de 66 anos da capital, e da entrega técnica do IRONMAN 70.3 Brasília, com nível internacional e performance de elite, o calendário não desacelera. Ele continua. E é nesse cenário que o […]
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Toda maratona começa muito antes da largada. Em Campinas, isso fica ainda mais evidente. No dia 3 de maio de 2026, a cidade não estreia apenas uma prova, ela recebe um tipo de corrida que conversa diretamente com o momento atual do corredor: aquele que não busca só completar, mas entender o que está fazendo […]
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Nem toda maratona muda por causa do percurso. Em Guaratuba, a mudança vem de uma obra. Nos dias 2 e 3 de maio de 2026, a Maratona Internacional do Paraná ganha um novo significado com a estreia da Ponte de Guaratuba e isso altera completamente a forma como o atleta precisa pensar a prova. Não […]
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Nem toda maratona é sobre sobreviver ao percurso. Algumas são sobre executar bem o que você treinou. A Maratona de Piracicaba, nos dias 2 e 3 de maio de 2026, se encaixa exatamente nesse segundo cenário: uma prova urbana, acessível para quem está preparado, mas que exige atenção constante para não desperdiçar desempenho ao longo […]
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Existe uma diferença clara entre completar uma prova e sustentar uma experiência ao longo de dias. A 42K Terra da Luz entra exatamente nesse território. Entre 1º e 3 de maio de 2026, Fortaleza deixa de ser apenas ponto de largada para se tornar um percurso contínuo de leitura física e mental, onde o atleta […]
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Correr em Interlagos nunca foi só sobre pace. No dia 1º de maio de 2026, a Ayrton Senna Racing Day 2026 volta ao autódromo com um significado que nenhuma outra prova no Brasil consegue replicar: aqui, cada quilômetro carrega a memória de um atleta que transformou o esporte em identidade nacional. A 21ª edição acontece […]
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O corredor que leva performance a sério sabe que a escolha do tênis não começa na loja. Começa na leitura do percurso, na análise da própria passada e na pergunta honesta sobre o que aquele modelo vai entregar no km 35, não no km 5, quando qualquer supershoe parece bom. O problema que o mercado […]
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Há provas que terminam com um tempo no cronômetro. E há provas que terminam com uma afirmação sobre o que é possível. O 70.3 de Brasília foi as duas coisas ao mesmo tempo. No domingo 26 de abril, 1.500 atletas de 19 países largaram às margens do Lago Paranoá para o IRONMAN 70.3 Brasília 2026, […]
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A barreira das duas horas caiu. No The Mall, às margens do Tamisa, a maratona deixou de ter um limite imaginário — e passou a ter um novo chão. Tinha um número que o atletismo carregava como tabu há décadas. Duas horas. O mesmo tipo de fronteira psicológica que o milha de 4 minutos representou […]
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Treinar para uma maratona, um ironman ou uma gran fondo exige muito mais do que calçar o tênis e apertar os pedais. O atleta de endurance opera em um regime de gasto energético que poucos esportes conseguem replicar: semanas de treinamento com volume entre 10 e 20 horas, longões de 30km+, rides de 5 horas, […]
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O pro card não chega pelo esforço isolado dentro de uma academia. Ele é o resultado de um sistema, um circuito de competições estruturado do nível regional até os maiores palcos do fisiculturismo mundial. O Musclecontest NPC Worldwide é esse sistema no Brasil. Quem entende como ele funciona não compete por acaso: compete com estratégia, […]
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Quem chegou ao HYROX vindo do box sabe o que sentiu no primeiro treino específico: a corrida que parecia fácil virou uma batalha depois do sled push. Quem chegou vindo da assessoria de corrida sentiu o oposto, os 8k eram administráveis, mas os wall balls no final destruíram o ritmo. O HYROX não é uma […]
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O pro card não é um troféu. É um passaporte. Quem sobe ao palco do Arnold Amateur South America e vence a sua categoria deixa o evento como atleta profissional credenciado pela IFBB Pro League, com acesso ao circuito internacional e caminho aberto para o Mr. Olympia em Las Vegas. Esse é o peso real […]
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Existe uma diferença concreta entre correr uma maratona e correr uma Major. Na distância, são os mesmos 42,195 k. No que acontece com você depois de cruzar a linha de chegada, são mundos diferentes. A TCS London Marathon acontece neste domingo, 26 de abril, com largada em Greenwich e chegada no The Mall, a avenida […]
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A Costa Norte é a etapa mais temida do circuito 28 Praias por um motivo que não aparece na altimetria. O 42k sai de Ubatumirim com 1.246m acumulados e máxima de 125 metros, números que, no papel, parecem administráveis para qualquer atleta de trail com base sólida. O problema está nos primeiros seis quilômetros: areia […]
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Quatro semanas separam o Centauro Desbrava Porto Alegre da 41ª Maratona Internacional Olympikus e essa janela não é coincidência no calendário de quem treina com critério. O Desbrava estreia a meia maratona na capital gaúcha no dia 26 de abril, largando na Av. Edvaldo Pereira Paiva às 7h da manhã, na mesma Orla do Guaíba […]
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3 provas, 3 regiões, 3 experiências. Do Obelisco ao Pacaembu, da Ponte Estaiada à Mooca, São Paulo entrega tudo o que tem para quem calçou o tênis esta semana: Neste domingo, 26 de abril, os corredores paulistanos não tem uma prova de corrida, tem pelo menos três acontecendo ao mesmo tempo em […]
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Natação, ciclismo e corrida não são três esportes. São três estímulos fisiológicos distintos que o seu corpo precisa aprender a encadear. Entender essa diferença muda tudo. O triatleta que chega ao TH3 Hard ou a um IRONMAN 70.3 depois de meses de treino não chegou por acaso. Chegou porque em algum momento parou de tratar […]
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2km de natação. 80km de bike. 18km de corrida. Matinhos recebe neste domingo uma das provas mais exigentes do calendário paranaense. A cinco semanas do IRONMAN Brasil Full em Florianópolis, o triatleta que está montando o plano final da temporada sabe exatamente onde precisa estar neste domingo: na Praia Mansa de Caiobá. O TH3 Tri […]
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Este domingo, 26 de abril, o Troféu Brasil de Triathlon abre sua 35ª edição com a primeira etapa em Santos e se você está confirmado, o trabalho já foi feito. Meses de brick session, piscina de madrugada, longão de bike no sábado e corrida no domingo. O que resta agora é executar com precisão o […]
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Existe um momento numa maratona em que o corpo já deu tudo o que tinha para dar e o que separa quem acelera de quem penas sobrevive é a qualidade do sistema embaixo dos pés. Não é metáfora. É física aplicada: placa de carbono, espuma de retorno energético, geometria de rocker agressivo. Quem correu uma […]
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2h01min52s. O percurso mais técnico das Majors acaba de ganhar o tempo mais rápido da sua história Tem corridas que você acompanha pela tela e sente vontade de estar lá. A 130ª Boston Marathon foi uma delas. Não pelo clima, uma manhã fria com temperatura em torno de seis graus quando os elites largaram de […]
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Existe uma versão de Brasília que o turista nunca vai conhecer. Ela acontece num domingo de madrugada, quando o Lago Paranoá ainda está escuro e mais de mil triatletas entram na água com um único pensamento: cruzar a linha de chegada no mesmo ponto onde saíram, 113 quilômetros depois. O IRONMAN 70.3 não é uma […]
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Brasília não costuma aparecer no topo das conversas sobre corrida de rua. Mas neste fim de semana, quem está prestando atenção no calendário sabe que a capital federal é, de longe, o endereço mais movimentado do endurance brasileiro. […]
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O banner que a Nike colocou na vitrine da Newbury Street, a poucos quarteirões da linha de chegada da Maratona de Boston, não foi apenas um erro de marketing. Foi um espelho. E o que ele revelou incomodou muita gente, não porque a mensagem fosse cruel, mas porque tocou numa ferida real: o medo de […]
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Você já parou para olhar o rótulo do seu gel favorito e perceber que a maioria deles traz maltodextrina como carboidrato base? E que os isotônicos que exploramos no guia completo de hidratação frequentemente combinam dextrose na composição? O atleta moderno convive com esses dois nomes todos os dias, na prateleira do suplemento, no gel […]
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O maratonista sério sabe que a prova começa meses antes, no plano de treino, na estratégia de pace, na escolha do tênis. E nenhum percurso coloca isso à prova com mais precisão do que Boston. O trajeto de Hopkinton até a Boylston Street exige um super tênis que prometa e cumpra duas coisas ao mesmo […]
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Tem provas que você se inscreve. Tem provas que você conquista. A Boston Marathon é a segunda categoria e essa diferença diz tudo sobre o que espera qualquer corredor que chegar a Hopkinton nesta segunda, 20 de abril. Desde 1897, o terceiro Monday de abril em Massachusetts para para o esporte que mais cresce no […]
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Você já cruzou uma linha de chegada olhando para o pulso e percebeu que o dado que estava lá poderia ter mudado a corrida inteira — se você soubesse o que fazer com ele? O relógio GPS deixou de ser acessório de corredor avançado faz tempo. Hoje ele é o primeiro parceiro de treino de […]
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O Strava tem 180 milhões de usuários em 185 países. É o lugar onde o corredor registra o longão de domingo, onde o ciclista sobe o percurso que venceu no sábado e onde o atleta amador acompanha quem treina na mesma rua que ele. É um ambiente de performance, de comunidade e de compromisso com […]
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No tupi-guarani, Paranapiacaba significa “lugar de onde se vê o mar”. Quem corre o 43 km vai entender isso no momento certo, em algum ponto lá em cima, com a Serra do Mar embaixo dos pés e a Baixada Santista aparecendo no horizonte entre a névoa da Mata Atlântica, a fisiologia para por um segundo […]
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Existe uma narrativa no mundo do endurance que coloca o BCAA numa caixa errada. A maioria dos atletas de corrida e ciclismo associa o suplemento ao universo da musculação, massa muscular, hipertrofia, estética e ignora o que a ciência mostra com consistência há décadas: para o atleta de longa distância, leucina, isoleucina e valina têm […]
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O fisiculturismo tem uma linguagem própria para quem realmente vive o processo: semanas de deficit, protocolos de pico, cardio que ninguém pede para ver, poses treinadas no espelho quando a academia já fechou. É um esporte que acontece antes do palco, na distância entre o que o atleta decidiu construir e o que ele é […]
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Quem treina Hyrox sabe o que é correr com as pernas já destruídas. Sabe o que é manter o pace quando o corpo pede para parar e a cabeça começa a negociar. Sabe que a diferença entre completar e competir mora exatamente nessa janela, quando o esforço já está no limite e ainda falta uma […]
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Tem cidades que você visita. E tem cidades que você corre. O Rio de Janeiro pertence à segunda categoria de um jeito que muito poucas cidades do mundo conseguem, porque correr aqui não é apenas um treino com cenário bonito de fundo. É uma experiência de escala diferente, onde o percurso atravessa bairros que são […]
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Existe um problema específico no ciclismo de performance que ninguém fala em voz alta: a bicicleta que você quer custa o que você não quer gastar agora. E a que você pode pagar agora não é a que você quer andar. Esse gap entre o equipamento que o atleta merece e o que ele consegue […]
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Existe um tipo de prova que você faz para checar onde está. E existe um tipo que você faz porque o resultado dela determina para onde vai. O Campeonato Brasileiro de Triathlon, distância Sprint, nos dias 18 e 19 de abril de 2026 em Juazeiro (BA) e Petrolina (PE) é claramente o segundo tipo. Não […]
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Tem corridas que começam e terminam no cronômetro. E tem corridas que começam antes, na playlist que você monta, na camiseta que escolhe, na energia de uma arena montada do lado de fora de um shopping num domingo de manhã com música ao vivo e a cidade acordando ao redor. O Circuito Centauro Desbrava foi […]
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Tem uma diferença sutil em alinhar na largada em João Pessoa. Aqui, o dia começa antes, na luz, no calor que chega cedo e na forma como a cidade acorda junto com quem está pronto para correr. Correr onde o sol nasce primeiro não é só uma assinatura geográfica. É uma condição de prova que […]
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Tem uma ironia elegante em correr pela Esplanada dos Ministérios no feriado de 21 de abril. Você passa em frente a prédios que representam o aparato do Estado brasileiro, a mesma estrutura que Joaquim José da Silva Xavier, o Tiradentes, tentou subverter em 1789 porque achava que o país pagava impostos demais e recebia pouco […]
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A Maratona de Paris 2026 entrou no calendário global não apenas pelo nível técnico da elite, mas por um movimento que impacta diretamente o corredor amador: a mudança estrutural nos postos de hidratação. Em um dos percursos mais icônicos da Europa, a prova reforçou seu papel como vitrine de tendências, unindo performance, volume massivo de […]
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O corredor que treina com seriedade há mais de dois anos conhece bem a angústia de ter um único tênis de qualidade fazendo tudo: longão, tiro, prova, treino de regenerativo. Vai na prova, volta destruído. Vai no tiro, não dura. Faz o longão, chega mole depois de 25 km. A conta não fecha nunca porque […]
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Trinta anos. Trinta edições. E a Maratona Internacional de São Paulo escolheu seu aniversário redondo para entregar uma prova que vai ser difícil de superar em simbologia: domínio absoluto do Quênia na elite, varrida histórica da Olympikus no pódio masculino e feminino e mais de 22 mil corredores transformando o entorno do Ibirapuera numa das […]
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O fim de semana acabou. A medalha está na mesa, a foto no Instagram foi postada, a dor nas pernas confirmou que você foi até o limite. E agora? A maioria dos maratonistas tem uma resposta clara para o que fazer antes dos 42 km. Muito poucos têm uma resposta igualmente clara para o que […]
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Existe uma boa chance de você já ter tomado taurina hoje. Não como suplemento intencional, como ingrediente secundário de uma lata de energético que entrou no seu pré-treino quase por hábito. Essa é a ironia do suplemento mais subestimado do endurance: ele está em todo lugar, é consumido por milhões de atletas sem nenhum protocolo, […]
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Tem um tipo de atleta que o calendário de corridas brasileiro produziu nos últimos anos e que a fisiologia do exercício observa com uma mistura de admiração e preocupação genuína. Ele acorda às 5h, treina antes do trabalho, compete quase todo fim de semana e usa o Strava como diário de bordo de uma vida […]
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Existe um tipo de prova que você faz para bater tempo. E existe um tipo de prova que você faz porque a experiência inteira, a cidade, o percurso, o momento muda alguma coisa em você de forma permanente. A Maratona de Paris é esse segundo tipo. E se você ainda não colocou ela no calendário, […]
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Quando a World Athletics coloca um tênis na lista de calçados aprovados para competição de elite, não está fazendo marketing. Está dizendo que aquele produto passou por escrutínio técnico rigoroso e pode estar nos pés de quem disputa o pódio sem risco de desclassificação. O Olympikus Corre Pace acaba de entrar nessa lista. E o […]
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13º UB515 Ultraman Brasil: 515 km para descobrir seus limites — e o litoral mais selvagem do país Existe uma largada que não é para todo mundo. Não por falta de coragem, mas porque chegar até ela já exige meses de construção deliberada, currículo esportivo aprovado em entrevista e a honestidade de olhar para dentro […]
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Existe um momento em que a corrida deixa de ser apenas treino. Deixa de ser pace, planilha e despertador tocando antes do amanhecer. Para muita gente, esse momento chega quando a linha de largada começa a significar mais do que um cronômetro — quando correr passa a ser também comunidade, pertencimento e identidade. É exatamente […]
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Durante muito tempo, correr foi vendido como um esporte solitário. Um relógio no pulso, um fone no ouvido e quilômetros de conversa interna enquanto o resto da cidade ainda dorme. Mas esse retrato mudou e rápido. Em 2026, os clubes de corrida e running crews se consolidaram como um dos movimentos mais fortes dentro da […]
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No dia 11 de abril de 2026, a orla carioca vira palco de uma prova que começa antes da madrugada fechar e termina com churrasco, cerveja e a medalha no pescoço. Das 6h às 12h, equipes de solo, dupla e quarteto vão cobrir 45,5 km de um percurso que sai de Grumari a praia mais […]
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No dia 12 de abril de 2026, Indaiatuba recebe a 2ª etapa da 18ª Copa Interior de Triathlon e a escolha da cidade não poderia ser mais precisa. Indaiatuba não é apenas uma cidade do interior de São Paulo. É a 3ª melhor cidade do Brasil para viver, segundo o ranking da revista Veja Negócios, […]
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O Olympikus Corre Trilha 3 chega ao mercado no momento mais preciso possível: a temporada de trail brasileiro está a pleno vapor, os calendários de corrida de montanha estão lotados de datas e a pergunta que o atleta nacional mais faz “qual tênis eu coloco pra correr esse terreno?”, finalmente tem uma resposta feita no […]
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No dia 11 de abril de 2026, o Complexo Pé na Areia, na Avenida Thomé de Souza, abre a largada do UD Ultra Desafio Bertioga, uma prova que coloca o corredor frente a frente com o litoral norte paulista em quatro distâncias: 8, 15, 35 e 55 km, todos em modo solo, todos na categoria […]
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Florianópolis não é uma cidade que fica parada enquanto o esporte acontece ao redor dela. Ela entra na prova. As praias, as dunas, os costões, as trilhas de Mata Atlântica, as subidas que aparecem sem avisar e as descidas com vista para o mar, tudo isso é parte do percurso da maior corrida de revezamento […]
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A cidade mais alta do Brasil não precisa se vender. Quem já subiu a Serra da Mantiqueira e chegou ali pela primeira vez sabe: o ar muda, a temperatura cai, a velocidade da vida diminui e você entende por que essa serra formou gerações de atletas que voltam todo ano não pela medalha, mas pelo […]
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