Tem uma verdade que qualquer nadadora de águas abertas carrega na memória: a primeira vez que você entra no mar para competir, não é só a água que muda — é tudo. A touca, a largada coletiva, o sighting, o sabor do sal, a ausência das raias. O mar aberto não é uma piscina maior. […]
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Entre os dias 13 e 22 de março de 2026, a cidade de Saquarema recebe mais uma edição do Aloha Spirit Festival, um dos maiores encontros de esportes ligados ao oceano do mundo. O evento transforma o litoral fluminense em um grande palco de eventos entre esportes, reunindo atletas profissionais, amadores e apaixonados pelo estilo […]
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Sesc Triathlon Caiobá mantém tradição e abre temporada do triathlon brasileiro no litoral do Paraná A cidade de Matinhos, no litoral do Paraná, volta a receber um dos eventos mais tradicionais do calendário nacional com a realização do Sesc Triathlon Caiobá. Disputado na praia de Caiobá, o evento carrega um peso histórico importante para a […]
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A temporada de triathlon no litoral paulista ganha um importante ponto de largada com o Sprint Triathlon Santa Cecília TV – 1ª Etapa, prova que reúne atletas experientes e iniciantes no cenário esportivo de Santos. O evento apresenta um formato acessível e técnico ao mesmo tempo, reunindo triathlon sprint, aquathlon e duathlon, modalidades que permitem […]
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A 34ª edição do Triathlon Internacional de Santos consolidou-se mais uma vez como um dos eventos clássicos do calendário latino‑americano de triathlon, reunindo grande força competitiva, estratégia e atmosfera vibrante de multisport. Largada e chegada foram realizadas na Praia do Boqueirão, com o percurso olímpico tradicional de 1,5 km de natação no mar, 40 km de ciclismo […]
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A cidade de Curitiba recebeu pela primeira vez uma etapa do circuito IRONMAN 70.3, reunindo cerca de 1,4 mil atletas profissionais e amadores de 22 estados brasileiros e 15 países. A prova abriu o calendário nacional da franquia em 2026 e percorreu três pontos emblemáticos da capital paranaense: a Represa do Passaúna (natação), estradas da […]
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O 34º Triathlon Internacional de Santos reafirma o peso histórico de uma das provas mais tradicionais da modalidade na América Latina. Realizado no litoral paulista, o evento construiu, ao longo de mais de três décadas, uma identidade própria dentro do calendário nacional e internacional. Criado no início da década de 1990, o Triathlon Internacional de […]
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O Campeonato Brasileiro de Triathlon na distância Sprint estreia sua temporada 2026 neste fim de semana, 22 de fevereiro, em Matinhos (PR), reunindo os principais nomes do triathlon nacional em busca de pontos no ranking, vitórias e vagas qualificatórias para competições internacionais. A disputa na distância Sprint segue o formato técnico exigente: 750 m de natação, […]
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O XTERRA Brasil é um dos circuitos mais completos e desafiadores de esportes off-road no país. Presente em mais de 47 países e com mais de 20 anos de história no Brasil, o XTERRA mescla modalidades como corrida em trilha (Trail Run), triathlon off-road, natação (Swim Storm) e até mountain bike (MTB Stage Race), criando […]
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O domingo, 1° de fevereiro de 2026, promete ser de forte intensidade no cenário do triathlon brasileiro. Duas provas importantes acontecem em polos distintos, demonstrando a expansão e consolidação da modalidade: a 18ª Copa Interior de Triathlon – 1ª etapa, no município de São Pedro (SP), e a MacaéTRI, que estreia com força total na […]
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A transição da natação em piscina para as águas abertas é um dos movimentos mais marcantes na trajetória de um nadador. Sair do ambiente controlado, com raias, bordas e metragem precisa, para encarar o mar aberto exige muito mais do que resistência física. Trata-se de uma mudança profunda de leitura técnica, adaptação mental e relação […]
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O 17º Circuito Netuno de Travessias chega ao seu encerramento neste domingo, 1º de fevereiro, na cidade de São Vicente, no litoral paulista. Consolidado como um dos circuitos mais tradicionais da natação em águas abertas no estado de São Paulo, o evento reúne atletas amadores e experientes ao longo da temporada, valorizando a prática segura […]
Continue...A Importância das Corridas e a Periodização dos Treinos
As corridas são uma das atividades mais empolgantes e acessíveis para quem busca saúde e condicionamento físico! Para maximizar seu desempenho e alcançar resultados incríveis, a periodização dos treinos é a chave do sucesso. Essa estratégia divide o treinamento em ciclos — macrociclos, mesociclos e microciclos — permitindo que você se prepare de forma eficiente e evite lesões indesejadas.
Macrociclo: O grande plano que abrange um ano ou uma temporada, com fases de treinamento que vão te levar ao topo!
Mesociclo: Fases específicas que duram de algumas semanas a meses, focando em objetivos como resistência e velocidade.
Microciclo: A semana de treinos que traz a intensidade e a variedade necessárias para você brilhar!
Identificar suas corridas foco e uma corrida principal é fundamental para estruturar seus treinos de maneira eficaz. E lembre-se: a periodização não só melhora seu desempenho, mas também previne lesões e mantém sua motivação nas alturas!
Para garantir que você esteja no caminho certo, não hesite em buscar a orientação de um profissional de educação física. Eles têm o conhecimento e a experiência para personalizar seu treinamento e ajudar você a alcançar seus objetivos de forma segura e eficaz. No Entre Esporte, acreditamos que a combinação de corridas e uma abordagem bem planejada de periodização é a receita perfeita para o sucesso! Vamos juntos nessa jornada rumo à excelência nas corridas!
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