O XTERRA Brasil é um dos circuitos mais completos e desafiadores de esportes off-road no país. Presente em mais de 47 países e com mais de 20 anos de história no Brasil, o XTERRA mescla modalidades como corrida em trilha (Trail Run), triathlon off-road, natação (Swim Storm) e até mountain bike (MTB Stage Race), criando […]
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O domingo, 1° de fevereiro de 2026, promete ser de forte intensidade no cenário do triathlon brasileiro. Duas provas importantes acontecem em polos distintos, demonstrando a expansão e consolidação da modalidade: a 18ª Copa Interior de Triathlon – 1ª etapa, no município de São Pedro (SP), e a MacaéTRI, que estreia com força total na […]
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A transição da natação em piscina para as águas abertas é um dos movimentos mais marcantes na trajetória de um nadador. Sair do ambiente controlado, com raias, bordas e metragem precisa, para encarar o mar aberto exige muito mais do que resistência física. Trata-se de uma mudança profunda de leitura técnica, adaptação mental e relação […]
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O 17º Circuito Netuno de Travessias chega ao seu encerramento neste domingo, 1º de fevereiro, na cidade de São Vicente, no litoral paulista. Consolidado como um dos circuitos mais tradicionais da natação em águas abertas no estado de São Paulo, o evento reúne atletas amadores e experientes ao longo da temporada, valorizando a prática segura […]
Continue...A Importância das Corridas e a Periodização dos Treinos
As corridas são uma das atividades mais empolgantes e acessíveis para quem busca saúde e condicionamento físico! Para maximizar seu desempenho e alcançar resultados incríveis, a periodização dos treinos é a chave do sucesso. Essa estratégia divide o treinamento em ciclos — macrociclos, mesociclos e microciclos — permitindo que você se prepare de forma eficiente e evite lesões indesejadas.
Macrociclo: O grande plano que abrange um ano ou uma temporada, com fases de treinamento que vão te levar ao topo!
Mesociclo: Fases específicas que duram de algumas semanas a meses, focando em objetivos como resistência e velocidade.
Microciclo: A semana de treinos que traz a intensidade e a variedade necessárias para você brilhar!
Identificar suas corridas foco e uma corrida principal é fundamental para estruturar seus treinos de maneira eficaz. E lembre-se: a periodização não só melhora seu desempenho, mas também previne lesões e mantém sua motivação nas alturas!
Para garantir que você esteja no caminho certo, não hesite em buscar a orientação de um profissional de educação física. Eles têm o conhecimento e a experiência para personalizar seu treinamento e ajudar você a alcançar seus objetivos de forma segura e eficaz. No Entre Esporte, acreditamos que a combinação de corridas e uma abordagem bem planejada de periodização é a receita perfeita para o sucesso! Vamos juntos nessa jornada rumo à excelência nas corridas!
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