Alimentos Funcionais: quando a base nutricional passa a fazer parte da estratégia do atleta
Alimentos Funcionais: quando a base nutricional passa a fazer parte da estratégia do atleta
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Tag: recuperação muscular
Carboidrato simples não é atalho. É sistema.
Tem atleta que chega ao pico do treino e simplesmente trava. O ritmo cai, a qualidade das reps despenca, o volume que estava planejado vira negociação interna. Não é falta de força. Não é falta de vontade. É fisiologia. E ela não negocia. Quem treina musculação com volume alto, frequência elevada ou dois picos no […]
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Whey Protein no Endurance: como estruturar sua recuperação para as provas da semana
O atleta que treina para performance sabe que o resultado da prova começa a ser construído na refeição que vem depois do último treino. Existe um erro silencioso que sabota a evolução de boa parte dos atletas de endurance no Brasil: tratar a nutrição como coadjuvante do treino quando ela é, na verdade, coautora da adaptação. […]
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Whey protein no endurance: como estruturar sua recuperação para as provas da semana
Dentro do calendário recente publicado pelo entreesportes, o cenário é claro: sequência de provas, aumento de volume e um atleta amador cada vez mais exposto a blocos intensos de treino e competição — seja no Triday Series, nas etapas de trail como o XTerra Caraguá ou nas corridas de rua que movimentam o final de […]
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