No dia 11 de abril de 2026, a orla carioca vira palco de uma prova que começa antes da madrugada fechar e termina com churrasco, cerveja e a medalha no pescoço. Das 6h às 12h, equipes de solo, dupla e quarteto vão cobrir 45,5 km de um percurso que sai de Grumari a praia mais selvagem e preservada do Rio, encravada no fim da Zona Oeste e chega na Praia Vermelha, aos pés do Pão de Açúcar, passando por Macumba, Recreio dos Bandeirantes, Praia da Reserva, Barra da Tijuca, São Conrado, Leblon e Forte de Copacabana. Não é só uma corrida. É um roteiro dos melhores km do Rio de Janeiro e a orla carioca como tela de fundo do primeiro ao último passo.
O percurso da PZTEAM não foi traçado para ser rápido. Foi traçado para ser memorável. Os aclives de São Conrado, a subida que a orla carioca esconde entre a Barra e o Leblon, são o marcador honesto de quem preparou bem o treino e quem foi apenas para a foto. Copacabana, nos quilômetros finais, já tem história com provas grandes, o Posto 5 recebeu o Rainha do Mar 2026 em março, e como já mostramos aqui no entreesportes nessa cobertura: “o mar aberto não é uma piscina maior — é outro esporte” — e a orla que recebeu duas mil atletas em março vai receber em abril um percurso de 45,5 km que passa por ela como se fosse o encerramento natural de tudo que Copacabana representa para o esporte carioca. Leia a matéria completa do Rainha do Mar 2026 e entenda por que o Rio em abril é a melhor versão da cidade para quem corre.
O formato de revezamento é o que torna a PZTEAM diferente de qualquer outra prova na orla carioca. No Solo, um atleta cobre os 42,125 km inteiros, desafio real para quem quer testar resistência num dos percursos mais bonitos e exigentes do Rio. Na Dupla, cada atleta cobre metade da prova de forma contínua: um percorre os trechos 1 a 4 e o outro assume os trechos 5 a 8, a lógica simples que divide o esforço sem dividir a experiência. No Quarteto, o formato ABCD ABCD distribui os 8 trechos de forma que cada atleta corre dois segmentos não consecutivos, exigindo planejamento de recuperação e aquecimento entre as etapas. A prova não tem premiação por colocação, o caráter é celebrativo, e isso muda tudo: o ritmo que você vai impor é o seu ritmo, a conversa que você vai ter com a equipe no posto de troca é a conversa de quem está ali para viver a experiência, não para bater o concorrente. Isso não torna a prova menos séria, torna ela mais honesta. Como já exploramos aqui no entreesportes na cobertura do 29º Revezamento Volta à Ilha 2026: “a inteligência da equipe está em escalar o atleta certo para o trecho certo” e na PZTEAM, com aclives em São Conrado e trechos planos na Barra, essa escalação tem peso real no resultado coletivo.
A largada às 6h em Grumari é uma decisão técnica, não logística. Grumari é Área de Proteção Ambiental, tem acesso controlado e uma praia que a maioria dos cariocas nunca viu porque chegar lá exige disposição, estrada sinuosa, sem comércio, sem barulho, só Mata Atlântica descendo até o mar. Largar ali ao amanhecer, com o céu ainda abrindo sobre o oceano, é o tipo de coisa que você vai contar para quem não foi. A retirada de kit acontece na Praia Vermelha das 4h às 4h30 e em Grumari das 5h30 às 5h45, isso significa que parte da equipe vai para a chegada enquanto o outro vai para a largada, e a logística começa antes mesmo do aquecimento. Para quem vai ao quarteto, o planejamento de deslocamento entre os postos de troca é tão importante quanto o treino de cada atleta. O percurso tem tráfego parcial em alguns trechos, atenção redobrada é obrigatória, especialmente nos aclives de São Conrado onde o espaço se divide com o trânsito da Estrada das Canoas.
Como já aprofundamos aqui no entreesportes em nossa análise sobre nutrição e suplementação no endurance: “a gestão de carboidratos e eletrólitos nas 48h anteriores pode definir o resultado nos quilômetros finais” e para o atleta que vai ao Solo, essa janela começa na sexta-feira à noite, bem antes do check-in em Copacabana.
É exatamente aí que o New Millen Nitro Power Gel entra como ferramenta de suplementação estratégica dentro da prova. Com beterraba como ingrediente-chave fonte natural e concentrada de nitratos, o gel combina a entrega rápida de energia com o estímulo à produção de óxido nítrico, promovendo dilatação vascular e aumento da oxigenação muscular no momento em que o atleta mais precisa.
O Rio de Janeiro de abril é um dos melhores palcos de corrida do calendário nacional. O verão está em recuo, as temperaturas oscilam entre 22°C e 28°C na orla, a umidade ainda é presente mas o calor já não sufoca como em janeiro. A brisa marítima que vem do Atlântico nos trechos da Barra e do Recreio vai ser aliada nos primeiros quilômetros e adversária em São Conrado, onde o corredor sobe de costas para o mar. O trecho de Copacabana, já nos quilômetros finais, tem o calçadão como pista e o calor do asfalto refletindo no concreto, é onde a nutrição de corrida mostra o que vale. Para quem vem de fora do Rio para a prova, Copacabana tem a melhor infraestrutura de hospedagem da cidade: hotéis para todos os bolsos a 500 metros do trecho final, e a noite anterior na orla de Copacabana com o jantar de massas em qualquer das cantinas do bairro fecha o ritual de véspera com a história do Rio ao redor.
Não há colocação, não há pódio, não há categoria etária. Aqui, o foco não está em competir contra outros atletas, mas em viver a experiência do percurso, dividir quilômetros com amigos e transformar o desafio em lembrança. São 45,5 km percorrendo alguns dos cenários mais icônicos da orla carioca, em um formato pensado para ser compartilhado entre equipes, duplas ou até mesmo em desafio solo para quem busca testar resistência e conexão com o esporte.
Com limite máximo de seis horas para conclusão, a proposta da prova é menos sobre relógio e mais sobre jornada: cada troca de trecho vira reencontro, cada ponto da cidade oferece uma nova paisagem e cada quilômetro reforça o caráter coletivo do evento. Ao cruzar a linha de chegada, a recompensa mantém o espírito descontraído da prova com a tradicional churrascada de confraternização, um pós-evento que reúne atletas, amigos e familiares em um ambiente de celebração, com churrasco completo, bebidas e sobremesa, encerrando o dia como uma grande reunião entre apaixonados por corrida. Mais do que uma prova, a PZTEAM se posiciona como um encontro esportivo para quem entende que correr também é celebrar, compartilhar e construir histórias ao lado de pessoas que fazem sentido na jornada.
entreesportes.
FICHA TÉCNICA
| Evento | Maratona de Revezamento PZTEAM 2026 |
| Data | 11 de abril de 2026 (sábado) |
| Horário | 6h às 12h — duração máxima de 6 horas |
| Largada | Praia de Grumari — Zona Oeste, Rio de Janeiro/RJ |
| Chegada | Praia Vermelha — Urca, Rio de Janeiro/RJ |
| Distância | 45,5 km |
| Percurso | Grumari → Macumba → Recreio → Barra → São Conrado → Leblon → Forte de Copacabana → Praia Vermelha |
| Categorias | Solo (45,5 km) · Dupla · Quarteto (formato ABCD ABCD) |
| Retirada de kit | Praia Vermelha: 4h às 4h30 · Grumari: 5h30 às 5h45 |
| Caráter | Celebrativo — sem premiação por colocação |
| Kit Completo | Camisa · Número · Sacochila · Squeeze · Medalha · Lanche |
| Kit Econômico | Número · Medalha · Lanche |
| Pós-prova | Churrasco completo + bebidas + sobremesa |
| Observação | Tráfego parcial em trechos do percurso — atenção redobrada |
