São Paulo corre inteira neste domingo: centro histórico, Marginal Pinheiros e a Mooca na mesma manhã

3 provas, 3 regiões, 3 experiências. Do Obelisco ao Pacaembu, da Ponte Estaiada à Mooca,        São Paulo entrega tudo o que tem para quem calçou o tênis esta semana: Neste domingo, 26 de abril, os corredores paulistanos não tem uma prova de corrida, tem pelo menos três acontecendo ao mesmo tempo em regiões completamente diferentes da cidade e cada uma fala com um perfil de atleta, em um ritmo e em uma experiência distintos. A 26ª Meia Internacional da Cidade de SP leva 15 mil corredores pelo centro histórico com chegada no Pacaembu. A Seven Run posiciona sua arena embaixo da Ponte Estaiada e entrega a Marginal Pinheiros para quem quer velocidade. E na Mooca, o Clube Atlético Juventus celebra 102 anos com uma corrida de 5km e 10km que é, acima de tudo, uma festa de bairro. São Paulo raramente entrega tanto esporte em uma única manhã e quem estava com dúvida de qual prova escolher precisa entender que as três são provas completamente diferentes.

A Meia Internacional é a mais ambiciosa das três em termos de percurso e experiência urbana. A 26ª edição estreia um traçado inédito para os 15km e 21km: largada no Obelisco do Ibirapuera, descida pela Avenida 23 de Maio, mergulho no centro histórico passando pelo Viaduto do Chá, Praça da República, Catedral da Sé e Theatro Municipal, com chegada na Praça Charles Miller em frente ao Pacaembu. É o tipo de percurso que conecta dois marcos do esporte paulistano, o Ibirapuera e o Pacaembu, numa única corrida. As largadas do 21km acontecem a partir das 5h30 em diferentes pelotões; os 15km largam às 6h20. Com 68,8% dos inscritos na meia maratona, o perfil é claro: atleta experiente, com objetivo de pace, que vem para correr, não apenas para participar.

O percurso novo da Meia Internacional tem uma armadilha que o corredor que não leu a altimetria vai pagar caro: a descida da 23 de Maio é longa e sedutora. Quem abre pace rápido na descida e entra no centro com frequência cardíaca alta tem ainda a subida de retorno ao Pacaembu pela frente. A gestão de esforço, não de pace, é o que separa quem fecha bem dos últimos quilômetros. Manter a zona de esforço constante na descida e deixar o pace variar naturalmente é o protocolo mais rentável nesse traçado. Como o entreesportes foi fundo em nossa análise sobre o maior medo de quem corre maratona e como evitar quebrar, o glicogênio é o recurso mais precioso numa prova de 21km com altimetria e ele não se recupera depois que cai.

A Seven Run tem outra proposta e para quem tem a SP City Marathon de julho como alvo, é o treino de luxo que faltava no calendário. Percurso 100% plano pela Marginal Pinheiros com arena embaixo da Ponte Estaiada, distâncias em múltiplos de 7: 7km, 14km, 21,1km e 28km e largadas às 6h30 para os três primeiros e às 5h45 para os 28km. Sem altimetria para interferir, o cronômetro reflete exatamente o esforço aplicado: é o ambiente perfeito para testar o pace de maratona com condições reais de prova, público, pelotão e pressão de largada, tudo o que o treino sozinho não entrega. Quem vai para os 42km de julho sabe que a velocidade de cruzeiro precisa ser calibrada em condições de prova, não só na planilha. A Seven Run neste domingo é essa calibragem e a suplementação nas estações só começa no km 7,5, o que significa que você precisa sair da largada com o protocolo de hidratação já ativado. Quem espera a estação para repor carboidrato e eletrólitos já chegou atrasado e essa lógica vale para quem está na Marginal hoje, para quem cruza o centro histórico na Meia Internacional e para quem corre o 10km do Juventus na Mooca. Em qualquer distância acima de 10km, a hidratação começa antes do corpo pedir. O entreesportes montou o guia definitivo de eletrólitos, isotônicos e carboidratos para quem não quer mais errar na hidratação, confira aqui antes de montar o protocolo do dia.