2km de natação. 80km de bike. 18km de corrida. Matinhos recebe neste domingo uma das provas mais exigentes do calendário paranaense. A cinco semanas do IRONMAN Brasil Full em Florianópolis, o triatleta que está montando o plano final da temporada sabe exatamente onde precisa estar neste domingo: na Praia Mansa de Caiobá. O TH3 Tri […]
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Existe uma versão de Brasília que o turista nunca vai conhecer. Ela acontece num domingo de madrugada, quando o Lago Paranoá ainda está escuro e mais de mil triatletas entram na água com um único pensamento: cruzar a linha de chegada no mesmo ponto onde saíram, 113 quilômetros depois. O IRONMAN 70.3 não é uma […]
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Durante muito tempo, correr foi vendido como um esporte solitário. Um relógio no pulso, um fone no ouvido e quilômetros de conversa interna enquanto o resto da cidade ainda dorme. Mas esse retrato mudou e rápido. Em 2026, os clubes de corrida e running crews se consolidaram como um dos movimentos mais fortes dentro da […]
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Existe uma pergunta que circula silenciosamente em todo grupo de corrida, em todo vestiário de triathlon e em todo box de CrossFit entre os atletas que já passaram dos 40 anos: quanto exercício é demais? A resposta intuitiva de quem vive o esporte como estilo de vida é “quanto mais, melhor”, afinal, o que trouxe […]
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Existe uma verdade que qualquer fisioterapeuta esportivo ou instrutor de Pilates especializado em atletas vai confirmar na primeira consulta: a maioria das lesões por sobrecarga no corredor, triatleta ou ciclista não começa no local onde a dor aparece. Começa no centro. Um core fraco ou descoordenado é como construir uma ponte com pilares instáveis, a […]
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A creatina não é só para quem quer massa muscular. Para quem corre, pedala, nada e compete em provas longas, ela pode ser a peça que faltava na estratégia de performance Existe um preconceito instalado no universo do endurance que a ciência já derrubou, mas que ainda circula nos vestiários, nos grupos de corrida e […]
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Você pode ter a melhor planilha de treino do mundo, dormir oito horas por noite, usar as botas de compressão no pós-treino e ainda assim chegar na prova com o tanque meio vazio. Não porque comeu errado. Porque o que comeu não foi absorvido com eficiência. Essa distinção parece sutil, mas ela separa o atleta […]
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Microbioma, carboidratos estratégicos, eletrólitos e creatina: a nova fronteira da nutrição esportiva não está no prato — está no que acontece depois que a comida entra Existe um erro silencioso que atletas de todos os níveis cometem toda semana: pensar que nutrição esportiva é sinônimo de comer bem. Não é. Comer bem é o pré-requisito. […]
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Existe uma pergunta que a fisiologia do exercício ainda não conseguiu responder com precisão: até onde o corpo humano consegue ir? Não o corpo do velocista, calibrado para dez segundos de potência absoluta. O corpo do atleta de endurance extremo , aquele que corre 160 quilômetros pela montanha, que nada 3,8 km, pedala 180 e […]
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Existe um momento que todo atleta de endurance conhece e ninguém quer repetir: o quilômetro em que as pernas deixam de responder, o pace despenca e o corpo sinaliza que o combustível acabou antes da prova terminar. Não é falta de treino. É falta de estratégia nutricional. O atleta moderno que leva a performance a […]
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O atleta que treina para performance sabe que o resultado da prova começa a ser construído na refeição que vem depois do último treino. Existe um erro silencioso que sabota a evolução de boa parte dos atletas de endurance no Brasil: tratar a nutrição como coadjuvante do treino quando ela é, na verdade, coautora da adaptação. […]
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L’Étape Cunha 2026: a montanha define o ritmo da performance no ciclismo de estrada A abertura da temporada do L’Étape Brasil by Tour de France presented by Nubank coloca Cunha, no interior de São Paulo, como cenário central do ciclismo de estrada nacional. Entre os dias 27 e 29 de março, o L’Étape Cunha 2026 […]
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Brasília volta ao centro do calendário nacional de endurance com a etapa do Metrópoles Endurance 2026, marcada para os dias 28 e 29 de março. O evento reúne triatletas, nadadores e corredores em um ambiente que combina organização, percurso técnico e uma característica cada vez mais valorizada: a conexão entre performance e qualidade de vida.O […]
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Tem cidade que foi feita para receber triathlon. O Rio de Janeiro é uma delas. Neste domingo, 22 de março, o Aterro do Flamengo e a região portuária foram o palco da primeira etapa do Campeonato Estadual de Triathlon do Rio de Janeiro 2026 — e a prova entregou exatamente o que prometia: Baía de […]
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Todo atleta sabe que a constância é o treino mais difícil. Não é o longão de domingo, não é a série de tiro na pista — é aparecer todo dia, com disposição ou sem, com clima bom ou ruim, com motivação lá em cima ou lá embaixo. É exatamente essa cultura de consistência que a […]
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A temporada de triathlon no litoral paulista ganha um importante ponto de largada com o Sprint Triathlon Santa Cecília TV – 1ª Etapa, prova que reúne atletas experientes e iniciantes no cenário esportivo de Santos. O evento apresenta um formato acessível e técnico ao mesmo tempo, reunindo triathlon sprint, aquathlon e duathlon, modalidades que permitem […]
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A 34ª edição do Triathlon Internacional de Santos consolidou-se mais uma vez como um dos eventos clássicos do calendário latino‑americano de triathlon, reunindo grande força competitiva, estratégia e atmosfera vibrante de multisport. Largada e chegada foram realizadas na Praia do Boqueirão, com o percurso olímpico tradicional de 1,5 km de natação no mar, 40 km de ciclismo […]
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O interior paulista voltou a receber um dos eventos mais consolidados do ciclismo nacional. A etapa do BTG Pactual Bike Series realizada no Campo de Provas da Ford, em Tatuí, movimentou o calendário do ciclismo de estrada no último fim de semana, reunindo atletas profissionais e amadores em um circuito técnico e veloz. A prova […]
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A etapa brasileira da UCI Gravel World Series, disputada neste domingo (8) em Camboriú (SC), teve domínio de atletas brasileiros nas principais categorias. O destaque ficou para as vitórias de Henrique Avancini na elite masculina e Ana Luisa Korc Panini na elite feminina, ambos garantindo vaga para o UCI Gravel World Championships. A prova integrou […]
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A cidade de Curitiba recebeu pela primeira vez uma etapa do circuito IRONMAN 70.3, reunindo cerca de 1,4 mil atletas profissionais e amadores de 22 estados brasileiros e 15 países. A prova abriu o calendário nacional da franquia em 2026 e percorreu três pontos emblemáticos da capital paranaense: a Represa do Passaúna (natação), estradas da […]
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O calendário nacional do ciclismo de estrada ganha protagonismo com a realização da BTG Pactual Series CP Ford 2026, etapa que consolida o interior paulista como polo técnico da modalidade. A prova integra o BTG Pactual Series, circuito estruturado para oferecer padrão organizacional elevado, segurança operacional e ambiente competitivo tanto para atletas de alto rendimento […]
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O Brasil volta ao radar internacional do ciclismo com a confirmação da segunda edição do UCI Gravel World Series Brazil, marcada para 08 de março de 2026. O evento integra oficialmente o calendário da UCI Gravel World Series e ocupa posição estratégica: é o único evento oficial de ciclismo gravel no país, para elite/profissionais e […]
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O Campeonato Brasileiro de Triathlon na distância Sprint estreia sua temporada 2026 neste fim de semana, 22 de fevereiro, em Matinhos (PR), reunindo os principais nomes do triathlon nacional em busca de pontos no ranking, vitórias e vagas qualificatórias para competições internacionais. A disputa na distância Sprint segue o formato técnico exigente: 750 m de natação, […]
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O crescimento das provas de endurance no Brasil trouxe uma nova realidade para o esporte amador. Corridas de rua, meias maratonas, maratonas, triathlon e ciclismo de longa distância passaram a fazer parte do calendário e da rotina de milhares de atletas que conciliam treinos com trabalho, família e vida social. Mais do que volume de […]
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O domingo, 1° de fevereiro de 2026, promete ser de forte intensidade no cenário do triathlon brasileiro. Duas provas importantes acontecem em polos distintos, demonstrando a expansão e consolidação da modalidade: a 18ª Copa Interior de Triathlon – 1ª etapa, no município de São Pedro (SP), e a MacaéTRI, que estreia com força total na […]
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Storm riders revela segredos para dominar tempestades com técnicas simples e pouco conhecidas. Quer aprender truques que poucos ousam usar?
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Descubra segredos da Volta Ciclística de Santa Catarina: rotas e surpresas que mudam a corrida. Quem vai ganhar desta vez?
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Descubra como o Crossfit pode mudar seu corpo em apenas 30 dias! Veja dicas, treinos e segredos que você não pode perder! Dive into a new you
Continue...Descubra como a corrida de rua pode transformar sua saúde e te levar a novos desafios incríveis que você nunca imaginou ser possível. Venha se surpreender!
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Como usar as provas de 21 km da LiveRun 2026 para chegar pronto à sua maratona O calendário da LiveRun 2026 se consolida como um dos mais funcionais do país para corredores que têm a maratona como objetivo principal. Com diversas etapas oferecendo a distância de 21 km, o circuito permite construir uma preparação sólida, […]
Continue...A Importância das Corridas e a Periodização dos Treinos
As corridas são uma das atividades mais empolgantes e acessíveis para quem busca saúde e condicionamento físico! Para maximizar seu desempenho e alcançar resultados incríveis, a periodização dos treinos é a chave do sucesso. Essa estratégia divide o treinamento em ciclos — macrociclos, mesociclos e microciclos — permitindo que você se prepare de forma eficiente e evite lesões indesejadas.
Macrociclo: O grande plano que abrange um ano ou uma temporada, com fases de treinamento que vão te levar ao topo!
Mesociclo: Fases específicas que duram de algumas semanas a meses, focando em objetivos como resistência e velocidade.
Microciclo: A semana de treinos que traz a intensidade e a variedade necessárias para você brilhar!
Identificar suas corridas foco e uma corrida principal é fundamental para estruturar seus treinos de maneira eficaz. E lembre-se: a periodização não só melhora seu desempenho, mas também previne lesões e mantém sua motivação nas alturas!
Para garantir que você esteja no caminho certo, não hesite em buscar a orientação de um profissional de educação física. Eles têm o conhecimento e a experiência para personalizar seu treinamento e ajudar você a alcançar seus objetivos de forma segura e eficaz. No Entre Esporte, acreditamos que a combinação de corridas e uma abordagem bem planejada de periodização é a receita perfeita para o sucesso! Vamos juntos nessa jornada rumo à excelência nas corridas!
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