A Costa Norte é a etapa mais temida do circuito 28 Praias por um motivo que não aparece na altimetria. O 42k sai de Ubatumirim com 1.246m acumulados e máxima de 125 metros, números que, no papel, parecem administráveis para qualquer atleta de trail com base sólida. O problema está nos primeiros seis quilômetros: areia pesada, fofa e sem firmeza, que força ativação constante de estabilizadores de tornozelo e quadríceps numa intensidade que o asfalto nunca treinou. Quem chega aqui com volume exclusivo de rua descobre no km 8 o que faltou no ciclo de preparação.
O Desafio 28 Praias existe desde 2014 e passou por quatorze edições construindo uma reputação técnica sólida no calendário nacional de trail. A Costa Norte acontece todo ano em abril, a Costa Central em outubro e a Etapa Lua, prova noturna, em dezembro, todas em Ubatuba. A organização XKR Sports mantém preocupação ambiental real no formato: sinalização de baixo impacto, sem copos descartáveis nos postos de hidratação e percurso que atravessa Unidades de Conservação com rotas homologadas. Em 2026, a edição de 25 de abril chega com um dado concreto sobre demanda: os três primeiros lotes esgotaram antes do prazo final de inscrições.
O percurso do 42k conecta quatorze praias entre Ubatumirim e a Praia Grande, onde fica a arena de chegada. A divisão de superfície define a estratégia: 56% de areia, 21% de asfalto e o restante entre trilha fechada e terra batida. O 21k larga de Itamambuca com 541m acumulados e inclui travessias do Rio Itamambuca e do Rio Indaiá, mais dois trechos técnicos, a trilha do Saco da Mãe Maria e o Morro do 180, que força marcha técnica de subida mesmo para atletas com boa base aeróbica.
A gestão de esforço nos primeiros 14k define como o atleta vai terminar o 42k. O trecho de Ubatumirim a Puruba, os primeiros 6k é onde a maioria dos erros de pace acontece. Atletas de trail experientes estabelecem esforço por percepção, não por velocidade: a areia pesada obriga a cadência mais curta, passada mais reativa e maior gasto de glicogênio por quilômetro do que qualquer trilha de montanha convencional. A segunda metade do percurso, entre Perequê-Açu e a Praia Grande, alterna asfalto, costeiras técnicas e areia dura, é onde quem controlou o início acelera e quem forçou o começo entra em colapso de ritmo.
O equipamento para a Costa Norte exige atenção antes da largada. Mochila ou colete de hidratação são obrigatórios, a organização não disponibiliza copos nos postos de apoio. Tênis de trilha com cravo médio funciona melhor do que solado liso para os trechos de costeira e mata fechada, mas o asfalto presente no percurso penaliza sola muito agressiva: o equilíbrio entre grip e rolamento importa aqui mais do que numa prova exclusivamente de montanha. Para 42k e 21k solo, atestado médico com CRM válido por 12 meses é obrigatório na retirada de kit. Apito vem no kit e é item de verificação na largada. A retirada acontece na Praia Grande nos dias 23 e 24 de abril, sem entrega no dia da prova.
A leitura técnica que separa quem termina bem de quem termina sofrendo passa pela gestão da areia fofa como terreno de baixa eficiência mecânica. A cada passada em areia sem firmeza, o retorno de energia da entressola cai drasticamente o que em tênis de trilha convencional representa perda de propulsão que o atleta compensa com mais força muscular ativa. Em distâncias de 42k, essa compensação acumula: quem não trabalhou força reativa de tornozelo e panturrilha em treinos específicos vai sentir a fadiga muscular periférica antes da fadiga cardiorrespiratória. A prova técnica não é a costeira do Morro do 180 é a areia de Ubatumirim nos primeiros seis quilômetros, quando o esforço ainda parece fácil.
Ubatuba entrega para o atleta o que o turismo convencional não acessa. Praias como Ubatumirim e Puruba só existem para quem chega a pé ou de barco, a maioria dos 42k do Desafio passa exatamente por ali, num trecho em que o mar aparece entre aberturas de mata fechada e o ruído de fundo é só a ressaca. A cidade fica a menos de 200km de São Paulo pela Rio-Santos, tem oferta de pousadas acessível para quem chega na quinta para a retirada de kit e fica até domingo. O pós-prova na Praia Grande tem arena estruturada, e a cidade tem frutos do mar diretos de pescadores locais, o ritual da peixada depois dos 42k é parte da experiência de quem conhece Ubatuba como atleta, não como turista de verão.
A Costa Norte 2026 encerra o ciclo de inscrições com vagas esgotadas e reputação consolidada como a etapa mais exigente tecnicamente do circuito. Para quem está no grid de 25 de abril: retirada de kit na quinta ou na sexta, sem pressa, com atestado médico em mãos. Cheque o colete na noite anterior, calibre a hidratação para o calor úmido de Ubatuba em abril e largue sabendo que os primeiros seis quilômetros não são para testar o pace são para gerir o esforço que vai definir como você termina.
entreesportes.
Para os 42k da Costa Norte e para qualquer prova do circuito 28 Praias, a escolha do tênis de trilha define a experiência antes mesmo da largada. Um percurso com 56% de areia, costeiras técnicas e trechos de mata fechada exige solado que entrega grip real sem penalizar a transição nos trechos de asfalto. O Olympikus Corre Trilha 3 foi desenvolvido exatamente para esse perfil de terreno misto: solado com cravo otimizado para solo variável, estrutura de amortecimento que absorve o impacto da areia fofa e cabedal resistente para os trechos de mata fechada. É o tênis que a montanha e o litoral brasileiro estavam esperando e que já tem análise completa aqui no entreesportes. Confira aqui.
| Item | Detalhe |
|---|---|
| Nome oficial | Desafio 28 Praias Kailash — Costa Norte 2026 |
| Data | 25 de abril de 2026 |
| Local de chegada | Praia Grande, Ubatuba, SP |
| Distâncias solo | 7k · 14k · 21k · 42k |
| Revezamento | 42k — dupla, quarteto, quinteto |
| Largada 42k elite | 06h30 — Praia de Ubatumirim |
| Largada 42k geral | 07h00 — Praia de Ubatumirim |
| Largada 21k | 07h00 / 07h30 — Praia de Itamambuca |
| Altimetria 42k | 1.246m acumulados · máx. 125m |
| Altimetria 21k | 541m acumulados · máx. 87m |
| Superfície 42k | 56% areia · 21% asfalto · 23% trilha e terra |
| Premiação | 16h — arena Praia Grande |
| Retirada de kit | 23/04 das 15h às 21h e 24/04 das 10h às 23h — Praia Grande |
| Site oficial | xkrsports.com.br |
Itens obrigatórios:
| Item | Detalhe |
|---|---|
| Número de peito | Fornecido no kit |
| Chip de cronometragem | Fornecido no kit — devolução obrigatória |
| Equipamento de hidratação | Mochila ou colete — sem copos nos postos |
| Apito | Fornecido no kit — verificado na largada |
| Atestado médico com CRM | 42k e 21k solo — validade 12 meses |
| Documento de identidade | Obrigatório na retirada de kit |
Circuito XKR Sports — 2026:
| Prova | Data | Local |
|---|---|---|
| 28 Praias Kailash — Costa Norte | 25/04 | Ubatuba, SP |
| KTR Ultra Trail Serra da Canastra | 20/05 | Pousada Vale do Céu, MG |
| 28 Praias Kailash — Costa Central | 03/10 | Ubatuba, SP |
| KTR Ilhabela | 07/11 | Ilhabela, SP |
| Desafio 28 Praias Night Run | 05/12 | Ubatuba, SP |
