Ultra BM 2026: 75k solo, maratona e revezamentos pedem estratégias diferentes
Na Ultra BM, como você vai atravessar o litoral? correr os 42k sozinho, encarar os 75k solo ou dividir os 75k com uma equipe de trio, sexteto ou octeto?
A largada acontece na Praia da Enseada, em Bertioga, e a chegada, na Praia de Bora Bora, em São Sebastião, uma travessia entre municípios que exige pensar também na logística da equipe e de quem vai acompanhar você.
O nome ainda remete à antiga Bertioga-Maresias, mas Maresias não é a linha de chegada desta edição. Entre areia, trilhas e estradas, cada mudança de piso pede outra leitura do esforço. Qual formato combina com o desafio que você quer assumir?
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Se você escolheu os 42k solo, a prova pede força para manter a corrida organizada ao longo de uma travessia que muda de piso, não transforme essa força em pressa nos primeiros quilômetros: distribua o esforço para ainda correr bem quando o percurso avançar.
O regulamento indica quatro pontos de controle nessa distância, nos quilômetros 4,3, 17,4, 23,9 e 30,4. Use esses marcos para planejar o apoio e acompanhar como o corpo responde; eles também ajudam a quebrar a distância em partes manejáveis, o número de peito deve permanecer visível durante a prova.
Nos 75k solo, determinação também é planejamento
Nos 75k, a determinação aparece em decisões repetidas durante muitas horas: controlar a largada, ajustar a passada ao piso, cuidar da hidratação e manter o plano quando o cansaço começar a influenciar a execução.
A estratégia de combustível também precisa estar definida: na matéria do entreesportes “Nutrição e Suplementação no Endurance: como usar carboidratos, beta-alanina e nitratos para retardar a fadiga e ir mais longe”, você encontra uma análise dessas opções no endurance.
O New Millen Nitro Power Gel pode compor sua estratégia de carboidratos nos 75k: cada sachê de 30 g fornece 20 g de carboidratos e contém beterraba em pó, fonte de nitratos.
O percurso tem sete pontos de controle, que dividem os 75k em oito trechos.
A organização recomenda acompanhamento de apoio e mochila de hidratação ou similar, especialmente para quem corre solo. Os postos oferecem hidratação, mas o regulamento recomenda que cada atleta planeje também como vai carregar a própria água e alimentação.
Para os 75k solo, assim como para os 42k, é exigido atestado médico válido por seis meses na retirada do kit.
A leitura do terreno também entra na estratégia, o entreesportes já desenvolveu esse ponto em “3 decisões que mudam sua corrida de montanha antes mesmo da largada”: quando a superfície muda, o pace deixa de explicar sozinho o custo de cada quilômetro.
Na Ultra BM, use o esforço e o piso para orientar o ritmo, em vez de tentar manter um número constante.
No revezamento, a equipe precisa combinar a prova
Trio, sexteto ou octeto: aqui, a equipe divide os 75k, mas cada integrante precisa cumprir ao menos um trecho.
As trocas acontecem somente nos pontos de controle definidos pela organização, com a passagem do chip de mão dentro da área indicada.
Antes da largada, a equipe precisa combinar a sequência dos corredores, o deslocamento entre os pontos, quem ficará responsável pelo apoio e como serão organizados água e alimentação. O regulamento prevê um carro de apoio para os trios; sextetos e octetos podem usar dois carros ou um carro e uma moto com dois capacetes.
A equipe também deve conferir previamente os pontos autorizados para troca e apoio.
Bertioga e São Sebastião entram na logística da travessia
A prova começa na Praia da Enseada, em Bertioga, e termina em Bora Bora, em São Sebastião.
Para quem viaja com equipe ou acompanhantes, isso significa planejar largada, apoio e chegada em municípios diferentes.
A Praia da Enseada tem calçadão e ciclofaixa; perto dali, o Forte São João oferece uma opção histórica para quem estender a estadia, a prefeitura informa que a visitação individual ao forte é gratuita, de terça-feira a domingo.
A escolha começa pelo formato que você consegue executar
Os 42k pedem força para sustentar o esforço individual.
Os 75k solo exigem determinação acompanhada de planejamento para muitas horas em movimento.
No revezamento, a equipe precisa executar as trocas e a logística em conjunto.
A distância é só a primeira decisão: escolha o formato e prepare o plano correspondente.
Se sua meta é chegar preparado, responda ao questionário do Clube entreesportes pro para receber matérias e promoções alinhadas ao seu perfil.
No entreesportes pro, você encontra os produtos indicados nas matérias do entreesportes, na categoria Trail, estão o Kit Colete Hidratação Corrida Trail Running Refil 1 Litro e a Garrafa Hidratação Silicone Soft Flash Azul 500ml, para transportar água, além do 2x Cobertor Aluminizado Manta Térmica Isolante Emergência e do Kit 2 Lanternas de Cabeça LED Recarregáveis USB, com Sensor e Fita Ajustável.
Sua próxima prova começa antes da largada: entre no Clube entreesportes no Strava e siga a conversa com atletas que também treinam para ir mais longe.
As referências e indicações de produtos apresentadas nesta matéria têm finalidade exclusivamente editorial e informativa. A inclusão de suplementos, marcas ou produtos não constitui prescrição nutricional, recomendação médica ou indicação individual de uso. A estratégia de suplementação deve considerar modalidade, duração e intensidade do esforço, alimentação, objetivos, tolerância individual e condições específicas de cada atleta. Teste o produto nos treinos longos e veja como se encaixa no seu plano de ingestão e na sua tolerância antes de levá-lo para a prova. Em caso de dúvida, uso de medicamentos ou necessidade de ajuste individual, procure orientação de nutricionista ou médico habilitado.
